איך מתמודדים עם קנאה בזוגיות?
צוות על הספה
קנאה היא אחד הרגשות שהכי קשה לנו להודות בהם ולא לחינם כינה אותה שייקספיר "מפלצת ירוקת העין". קנאה נתפסת, תרבותית ופרטית, כרגש הרסני במיוחד ולהודות בקנאה כמוהו כ להודות בעובדה שאנו חסרי ביטחון והערך העצמי שלנו תלוי באנשים אחרים.
זוגיות ומשפחהטיפול פסיכולוגיאיכות חיים
ובכל זאת, גם בזוגיות, אנחנו מקנאים לעיתים.
מה גורם לנו לקנא? איך זה מרגיש ומה אפשר לעשות עם זה?
לפני הכל – כמה מילים על קנאה
קנאה היא תגובה רגשית למצבים בהם אנו חווים איום על תחושת הערך העצמי שלנו. האיום יכול להיות ממשי או לחלוטין פרי דמיוננו - זה בדרך כלל לא משנה את הרגש שהוא מעורר.
כאשר מדובר בזוגיות נהוג להבחין בין שני סוגים של רגש קנאה:
1. קנאה לבן הזוג – תחושת איום שמתעוררת כאשר הוא או היא באים במגע עם אנשים אחרים, פחד לאבד את בן/בת הזוג לטובת מישהו אחר, רצון לקשר בלעדי ותחושת בעלות.
2. קנאה בבן הזוג – החוויה שבן או בת הזוג מוצלחים יותר בתחום שחשוב לנו. אנשים מקנאים בבני זוג שנתפסים על ידם כמצליחים יותר בעבודה, אהובים יותר על ידי הילדים או החברים, בעלי כוח רצון חזק יותר ועוד.
מה גורם לנו לקנא?
אנשים שונים מקנאים מסיבות שונות, את המקור העמוק ביותר לקנאה תמיד יהיה קשור לתחושת ערך עצמי ומידת שביעות הרצון של האדם מעצמו.
קנאה בתוך זוגיות מתעוררת, בעיקר, במקרים הבאים:
1. חרדת נטישה – כאשר לאחד מבני הזוג יש עבר טראומטי של נטישה ופרידה מדמויות משמעותיות, או כאשר יש היסטוריה של בגידה בתוך הקשר או בקשרים קודמים – גדל הסיכוי לקנאה וצפויה רגישות יתר לכל סימן של ריחוק ולכל איום.
2. שינוי במציאות – כשבו או בת הזוג מגלים תחום עניין חדש בחייהם ומתמסרים אליו, כאשר הם מכירים אדם חדש בעבודה ומבלים איתו זמן רב ובכל מצב אחר בו נדמה לנו שמישהו, או משהו, גוזלים מאיתנו את תשומת ליבו.
3. נטייה מוקדמת לחרדות ועיסוק רגשי מוגבר בנושא מערכת היחסים.
אם זה כל כך נפוץ – למה זה כל כך מביך וקשה?
קנאה היא אחד הרגשות שהכי קשה לנו להודות בהם ולא לחינם כינה אותה שייקספיר "מפלצת ירוקת העין". קנאה נתפסת, תרבותית ופרטית, כרגש הרסני במיוחד ולהודות בקנאה כמוהו כ להודות בעובדה שאנו חסרי ביטחון והערך העצמי שלנו תלוי באנשים אחרים.
בנוסף, החוויות האישיות של רובנו עם קנאה (בעיקר במערכת יחסים זוגית) מקושרות לרגשות שלא נעים להרגיש כמו כעס, כאב, תחושת בגידה, פקפוק עצמי, בושה. התעוררותם העוצמתית של רגשות כאלה, מאיימת על שלמות הערך העצמי והאדם הסביר יעשה כל מאמץ להדחיק ולהרחיקם.
איך בכל זאת מתמודדים עם קנאה בזוגיות?
העובדה היא שקנאה, בעוצמה כלשהי, מובנית כמעט בכל מערכת יחסים זוגית.
כדי למנוע ממנה להשתלט ולהחריב כל חלקה טובה בקשר, תצטרכו להיות אמיצים וכנים:
1. מסתכלים פנימה – קנאה בדרך כלל לא מודיעה על הגעתה, אלא מסתתרת מאחורי רגשות אחרים כמו טינה, כעס או בושה. אז ראשית, תצטרכו להבין שהקנאה היא מקור הרגשות שאתם חשים ושנית, תצטרכו להבין למה או במה אתם מקנאים.
2. מתקשרים החוצה – אחרי שהבנתם מה אתם מרגישים (וזה לא בהכרח קל כמו שזה נשמע), חשוב שתהיו כנים עם בן או בת הזוג בנושא. למרות שקשה להודות בקנאה ולמרות שאתם מפקידים בידי בני הזוג לא מעט כוח כשאתם מודים בה –שתפו אותם ברגשות, בלי לפחד ובלי להאשים.
3. חושבים יחד על פתרונות – אולי אתה מקנא כי אתה מרגיש שהיא לא מראה לך מספיק אהבה? אולי את מקנאה כי כבר מזמן לא יצאתם רק שניכם והוא נפגש רק עם החברים בקבוצת הריצה שלו?
הרבה פעמים, השיתוף ברגשות מאפשר להבין מדוע התעוררה ביניכם קנאה ולסייע בחיזוק תחושת הביטחון, כאשר הפתרונות תלויים בבני הזוג: דייט זוגי קבוע, חופשה זוגית, אימוץ תחביב משותף וכד'.
4. נעזרים בטיפול זוגי – לפעמים הרצון הטוב לא מספיק, או שיש קושי לנהל תקשורת כנה אודות הקנאה ומקורותיה ובמקרים הללו כדאי מאוד להיעזר גם במטפלים זוגיים שיעזרו לכם להבין כיצד פועלים המנגנונים הרגשיים של שניכם ומה אפשר לעשות כדי להתמודד בצורה טובה יותר ולשמור על הזוגיות.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
MSW פסיכותרפיסטית (CBT) מטפלת זוגית מוסמכת בהכשרה בטיפול מינ
התמחות: טיפול פרטני וזוגי, תקשורת זוגית, מיניות ותשוקה, דיכאון וחרדה (CBT), טראומה, שליטה בכעס, אבל ואובדן,
אזור בארץ: נס ציונה, טיפול און ליין
שפה: עברית, אנגלית
M.S.W פסיכותרפיסטית, מטפלת זוגית מוסמכת ומנוסה, בהכשרה בטיפול מיני .טיפול במבוגרים. טיפול אינטגרטיבי CBT דינאמי, במגוון מצבי התמוד
פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה
התמחות: כפסיכולוגית מומחית לטיפול בטראומה, בעת חרום זו, אני מציעה טיפול מוזל בטראומה לשלושה חודשים. אנא פנו
אזור בארץ: חיפה
שפה: עברית,אנגלית
אני פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה ב CBT. מטפלת גם בשיטת EMDR המותאם ספציפית לטיפול בטראומה ואשר בשלוב עם טיפול CBT להאצת תהליך
פסיכותרפיסטית, מטפלת באמצעות אמנות, EMDR
התמחות: מבוגרים ובני נוער, דכאון, חרדה, ויסות רגשי, קשיים ביחסים בינאישיים, אירועים טראומטיים, התמודדות עם מ
אזור בארץ: חדרה, פרדס חנה והסביבה
שפה: עברית
הטיפול מיועד למבוגרים ובני נוער המתמודדים עם מצוקה, חווים משבר, ורוצים לשפר את איכות חייהם. בתהליך נעזר באמצעים שונים בהתאם לצורכו
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
אתגרים רגשיים וחברתיים של גיל ההתבגרות הילה שבורון
על פי אריקסון, פתרון מוצלח של הקונפליקט המאפיין שלב זה יהיה גבוש זהות עצמית, ידיעה פנימית של מה טוב מה רע, מי אני ומה אני שווה ומה אני רוצה בחיים. גיבוש נאמנות לעצמי ויכולת בחירה תוך תחושת שליטה טובה על חיי.
שיטת יהודית עמרה מיכל ליבנה
שיטת יהודית עמרה, שתוצג כאן לראשונה לקהילת מטפלים שאינם מתחומה, פותחה בישראל בעשור האחרון על ידי הגברת יהודית עמרה כדרך לאדם לא רק לדעת את נתיבו, אלא להטמיע את הידע כתחושה פיזית ממש. מפאת קוצר היריעה לא ארחיב במאמר זה על שורשי השיטה ודרך התפתחותה, ואסביר רק את מהותה.
חוגים לילדים צוות אתר על הספה
עם תחילתה של השנה תיבת הדואר שלנו מוצפת בפרסומים מדי יום של החוגים המוצעים לילדים. כך גם הילקוטים של הילדים- בבית הספר ומחוצה לו דוחפים להם לידיים עשרות פלאיירים על החוגים המוצעים השנה ברחבי הארץ.
הפרעת קשב וריכוז במבוגרים צוות על הספה
הפרעת קשב וריכוז הפכה למונח מוכר ורווח בשנים האחרונות, בשל הגידול בשכיחותה בקרב ילדים. כמעט ואין כיתה בה אין ילדים הסובלים מההפרעה, שביטוייה הם רבים ומערכתיים אבל עולים בעיקר בקושי ללמוד במסגרת בית הספר, והמחקר עסוק לא מעט בשאלת הגורמים לגידול בקושי ודרכי הטיפול הנכונות.